Najważniejsze Schematy – czy rozpoznajesz któryś u siebie?
Najważniejsze schematy opisane przez Arnoud Arntz i Jeffrey Young (Arntz, Jacob, 2024). Być może już teraz odkryjesz, które z nich dotyczą Ciebie.
Opuszczenie / Niestabilność więzi
Możesz mieć poczucie, że ważne osoby były niestabilne emocjonalnie, nieprzewidywalne lub niedostępne. Być może doświadczałeś opuszczenia, braku wsparcia albo bezpieczeństwa.
Nieufność / Skrzywdzenie
Możesz spodziewać się, że inni Cię zranią, oszukają, wykorzystają lub mają wobec Ciebie złe intencje.
Deprywacja emocjonalna
Możesz czuć, że Twoje potrzeby emocjonalne nigdy nie zostaną zaspokojone. Brakuje Ci poczucia zrozumienia, troski, opieki lub wsparcia.
Wadliwość / Wstyd
Możesz czuć się niewystarczający, gorszy, niekompletny. Możesz być bardzo wrażliwy na krytykę i obawiać się odrzucenia.
Izolacja społeczna / Wyobcowanie
Możesz mieć poczucie, że jesteś „inny”, nie pasujesz do grupy, nie czujesz przynależności.
Podatność na zranienie
lub chorobę
Możesz stale obawiać się, że wydarzy się coś złego Tobie lub Twoim bliskim.
Zależność / Niekompetencja
Możesz czuć, że sam sobie nie poradzisz i potrzebujesz kogoś silniejszego, kto Cię poprowadzi.
Uwikłanie emocjonalne / Nie w pełni rozwinięte Ja
Możesz żyć bardziej życiem innych niż swoim. Trudno Ci określić, kim jesteś i czego naprawdę chcesz.
Porażka
Możesz wierzyć, że i tak Ci się nie uda, że jesteś mniej zdolny niż inni i nie osiągniesz sukcesu.
Roszczeniowość /
Wielkościowość
Możesz czuć, że należą Ci się szczególne prawa lub przywileje. Możesz dążyć do dominacji i kontroli.
Niedostateczna samokontrola / Samodyscyplina
Możesz mieć trudność z wytrzymywaniem frustracji, odkładać sprawy na później, działać impulsywnie i unikać dyskomfortu.
Poszukiwanie akceptacji i uznania
Możesz bardzo potrzebować aprobaty, uwagi, podziwu lub szacunku. Twoje poczucie wartości może zależeć od opinii innych.
Samopoświęcenie
Możesz stawiać potrzeby innych ponad własnymi i pomagać kosztem siebie.
Podporządkowanie
Możesz tłumić siebie, aby uniknąć konfliktu, złości lub odrzucenia.
Negatywizm /
Pesymizm
Możesz spodziewać się najgorszego, być stale napięty i skupiony na zagrożeniach.
Zahamowanie emocjonalne
Możesz tłumić emocje z obawy przed oceną,
wstydem lub utratą kontroli.
Nadmierne wymagania / Nadmierny krytycyzm
Możesz żyć pod ciągłą presją, dążyć do perfekcji, mieć wysokie standardy i trudność z odpoczynkiem.
Bezwzględna surowość
Możesz uważać, że błędy powinny być karane. Trudno Ci wybaczać sobie lub innym niedoskonałości.
Kontakt
To, co dziś wydaje się trudne, często ma swoje źródło i da się to zrozumieć, uporządkować oraz stopniowo zmienić. Jeśli czujesz, że to dobry moment, zapraszam do kontaktu.
Wystarczy, że zadzwonisz i umówisz wizytę w dostępnym terminie. Jeśli nie odbiorę postaram się oddzwonić w możliwym czasie.
- 604 509 639
- Gdańsk-Żabianka, ul. Pomorska 82A
Psycholog
Certyfikowany Specjalista Terapii Uzależnień
Terapeuta Schematów